寒天ダイエット

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寒天ダイエット

寒天ダイエットはどれくらい効果があるか

「寒天ダイエット」の効果ですが、寒天は低カロリーで食物繊維がたくさん含まれています。その食物繊維が血糖値の上昇や脂肪・糖質・コレストロールの吸収を穏やかにしてくれます。 寒天を食前に食べることで早く満腹感を得ることができ、食べ過ぎを防いでくれてダイエットにつながっていきます。また、便通がよくなることで体重も減り、腸の働きが活発になり、基礎代謝が高まる効果も得られます。

ただし、食物繊維は水分を吸収しすぎるので、ほかの栄養素の吸収を阻害してしまいます。過剰摂取をすると貧血を起こす原因にもなります。また寒天を摂りすぎると、必要な糖分などまで摂取できなくなってしまいます。 この点は注意が必要です。そこを気をつければ、健康的なダイエット方法です。

寒天ダイエットの方法はどうすればいいか？

「寒天ダイエット」の方法は、食前に寒天を含む食品を摂ることです。そうすると寒天に含まれる食物繊維が血糖値の上昇を抑えてくれ、満腹感を感じても低カロリーで食事のカロリーも抑えられることになります。

寒天を作った料理をつくれば、楽しく長続きしていきますよね。最近では「牛乳寒天」や「トマト寒天」、「寒天こぶ茶」などいろいろあります。

「寒天ダイエット」のおいしいレシピ

「寒天ダイエット」のおいしいレシピをいくつか紹介します。簡単で手軽な「トマト寒天」「牛乳寒天」「寒天茶」を紹介したいと思います

「トマト寒天」はダイエットにもってこい。手軽でおいしいです。トマトには抗酸化作用が強いリコピンやビタミン類がたくさん含まれています。また新陳代謝を高める作用もあります。

○トマト寒天のレシピ
トマトジュース450ml、水50ml、粉寒天4g
○トマト寒天の作り方
１、材料を全部なべに入れて火にかける
２、ゆっくりかきまぜながら1分間沸騰させる
３、容器に入れ、そのまま温室で冷まして固める
４、固まれば、できあがり！！（冷蔵庫に保存）

「牛乳寒天」はカルシウムがたっぷりです！

○牛乳寒天レシピ
牛乳250ml、水250ml、砂糖50g、粉寒天4g
○牛乳寒天の作り方
１、なべに水を入れて、寒天を溶かす
２、牛乳、砂糖を入れて煮立て、裏ごしをする
３、容器に入れ、そのまま温室で冷やして固める

「寒天こぶ茶」はとにかく簡単です

○寒天こぶ茶のレシピ
水コップ1杯、こぶ茶小さじ1杯、粉寒天2g
○寒天こぶ茶の作り方
１、コップ1杯の水を鍋で熱して、寒天2gを入れる
２、ひと煮立ちして寒天が溶けたらコップに移す
３、こぶ茶小さじ1杯を入れてかき混ぜれば完成

どれも簡単でおいしい！手軽にできる！まだまだレシピはありますが、まずはひとつやってみてください！ ダイエットの一歩は「はじめる」ところからですよね。

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