ヨーグルトダイエット

ヨーグルトダイエットとは？

「ヨーグルトダイエット」は、ヨーグルトに含まれる乳酸菌で腸内環境を整え、悪玉コレステロールを減らします。結果として善玉コレステロールを増やして体を健康的にしてくれるダイエット法です。また、カルシウムも多く含まれていて、体内でのカルシウム吸収率も高い優れた食品でもあります。

アメリカの肥満学会の報告によると、乳製品のカルシウムには、内臓脂肪を減らす働きがあり、これにより「ヨーグルトダイエット」は、効果的なダイエット方法として知られています。

「ヨーグルトダイエット」は食前？食後？

「ヨーグルトダイエット」をする。つまりヨーグルトを食べるのはいつが良いかご存知ですか？それは食前です。ヨーグルトを食べるとある程度の満腹感が得られます。

つまり食前のヨーグルトで、食欲も満たされてきて、食事量が自然に減り、今までの食べ過ぎを防ぐこともできるようになります。

乳酸菌の働きで腸の運動が活発になり、便秘の解消にもつながっていきます。また肌の調子もよくなっていきます。

ただ、注意点もあります。ヨーグルトにある乳脂肪は、体内に吸収されやすいということです。たとえば、乳脂肪分の高いアイスクリームは太りやすい。だから、肉などの脂肪と一緒にすることは避けた方がいいです。

「ヨーグルトダイエット」するならスキムミルクと一緒に

「ヨーグルトダイエット」はスキムミルクと一緒にすることで、さらに効果的になります。

スキムミルクは、脂肪分はほとんどなくて、高タンパク・低カロリー、そしてカルシウムも豊富な優れた食品です。スキルミルクにはカルシウムが豊富で、ヨーグルトはカルシウムの体内への吸収率の高い食品です。一緒にすることでダイエット中でもカルシウムをしっかりと補うことができます。また、カルシウムは骨や歯を作るだけでなく、脂肪の燃焼を活性化させるので、ダイエット効果も高くなっていきます。

「スキムミルクヨーグルト」はご存知ですか？スキムミルクとヨーグルトで作ったものです。市販のプレーンヨーグルトとスキムミルクで作ることができます。プレーンヨーグルトとスキムミルクを容器に入れて、混ぜ合わせ、20～30度の室温で12時間ほど寝かせればできあがりです。オリゴ糖を入れると食べやすくなります。とっても簡単で、健康的！今日からさっそくどうですか？

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